Depressiooni sümptomite äratundmine võib olla esimene samm abi ja toetuse otsimisel. Siin on mõned peamised märgid, mille järgi saab aru, kas sul võib olla depressioon:

1. Püsiv kurbus või tühjus: Kui tunned end pidevalt kurbuna, lootusetuna või tühjana ilma ilmse põhjuseta, võib see olla depressiooni märk.
2. Huvi kaotamine tegevuste vastu: Kui sul puudub huvi ja nauding igapäevaste tegevuste vastu, mis varem sulle rõõmu pakkusid, võib see viidata depressioonile.
3. Uneprobleemid: Uneprobleemid, nagu unetus või liigne unisus, võivad olla depressiooni sümptomiks. Sa võid kogeda raskusi uinumisel või sagedasi ärkamisi öösel.
4. Söögiisu ja kaalu muutused: Depressioon võib mõjutada ka söögiisu, põhjustades kas liigset söömist või isutust. Sa võid tunda end ülekaalulisena või kaotada kaalu ilma selge põhjuseta.
5. Väsimus ja energiapuudus: Pidev väsimus, energiapuudus ja lihasvalu võivad olla depressiooni tunnused. Sul võib olla raske end motiveerida ja tunda end kurnatuna isegi pärast piisavat puhkamist.
6. Keskendumisraskused: Kui sul on raske keskenduda ja teha isegi lihtsaid ülesandeid, võib see olla depressiooni sümptom. Sul võib olla raske tööl või koolis keskenduda ning võid tunda end segaduses või lootusetuna.
7. Enesehinnangu langus: Depressioon võib mõjutada enesehinnangut ja enesekindlust, põhjustades madalat enesehinnangut ja eneseväärilisuse tunnet.

Kui tunned end ära ühes või mitmes neist sümptomitest ning need kestavad pikka aega või mõjutavad oluliselt sinu igapäevaelu, võib see olla märk, et sul võib olla depressioon. On oluline mitte ignoreerida neid märke ja pöörduda abi saamiseks professionaalse abi poole. Psühholoogid, psühhiaatrid ja teised vaimse tervise spetsialistid saavad pakkuda sulle nõu, tuge ja sobivat ravi depressiooniga toimetulekuks.