Reis võib olla puhkus ja inspiratsioon, kuid ka stressiallikas. Hea ettevalmistus kaitseb nii keha kui ka meelt. Tervise ettevalmistus Enne reisi uuri sihtkoha terviseriske. Hepatiidi ennetuse kohta reisil leiad teavet lehelt Hepatiit, soovitusi jagab ka Terviseameti kodulehekülg ning Maailma Terviseorganisatsiooni veebileht. Reisistress Uus keskkond, ajavahe ja planeerimine võivad tekitada pinget. Rutiin reisil Püüa hoida und […]
Akne on väga levinud nahaprobleem, mis võib mõjutada ka enesehinnangut ja meeleolu. Naha ravimine ja vaimse tervise eest hoolitsemine käivad käsikäes. Nahk ja enesehinnang Nähtav nahaprobleem võib tekitada häbi ja sundida suhtlemist vältima. Madal enesehinnang ja eemaldumine võivad aga olla ka depressiooni tunnused. Akne ravi Akne põhjuste ja ravi kohta leiad põhjalikku teavet lehelt Akne. […]
Elu kriisid – lahutus, töö kaotus, lein – võivad olla ülekaalukad. Nõustamine aitab leida uusi toimetulekuviise. Mis on nõustamine NHS-i järgi aitab nõustamine mõelda probleemidele ja leida uusi viise nendega toimetulekuks. Kellele See sobib inimestele, kes on üldiselt terved, kuid vajavad abi praeguse kriisiga. Kuidas see käib Nõustaja toetab, kuid ei ütle, mida teha. Kestus […]
Depressioon mõjutab ka partnerit. NHS-i järgi võidakse pakkuda paariteraapiat. Millal Kui suhteprobleemid võivad soodustada depressiooni või partneri kaasamine võib ravi toetada. Kestus NHS-i järgi tavaliselt 15–20 seanssi 5–6 kuu jooksul. Partneri roll Toeta, kuid ära võta kogu vastutust. Suhtlemine Räägi ausalt oma tunnetest. Abi Küsi perearstilt võimaluste kohta. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi sõltub […]
Suhteprobleemid võivad depressiooni mõjutada ja vastupidi. Mis on IPT NHS-i järgi keskendub interpersonaalne teraapia suhetele ja probleemidele, nagu suhtlusraskused või lein. Kestus Tavaliselt 8–16 seanssi. Tõhusus WHO nimetab interpersonaalset psühhoteraapiat tõhusaks. Suhted mõjutavad Depressioon võib mõjutada suhteid pere ja sõpradega. Kodus Räägi lähedastele oma vajadustest. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad WHO järgi on psühholoogiline ravi depressiooni […]
Kognitiiv-käitumisteraapia (KKT) on üks levinumaid depressiooni ravivorme. Mis see on NHS-i järgi aitab KKT mõista mõtteid ja käitumist ning seda, kuidas need sind mõjutavad. Fookus olevikul KKT keskendub peamiselt sellele, kuidas muuta mõtlemist, tundeid ja käitumist praegu. Kestus Tavaliselt 8–16 seanssi. Kombinatsioon Raskema depressiooni korral toimib KKT koos antidepressantidega sageli paremini. Eneseabi Juhendatud eneseabi põhineb […]
Käitumuslik aktiveerimine on WHO poolt tõhusaks peetud psühholoogiline ravi depressiooni korral. Põhimõte NHS-i järgi keskendub see seostele tegevuste ja meeleolu vahel, mitte mõtetele. Kellele See võib olla kasulik, kui depressioon on viinud sotsiaalsetest tegevustest eemaldumiseni. Kuidas toimib Praktilised muutused käitumises võivad parandada meeleolu. Kestus Tavaliselt 12–16 seanssi. Kodus Planeeri igaks päevaks üks meeldiv tegevus. Mida […]
WHO järgi saab isegi rikastes riikides ravi vaid umbes kolmandik depressiooniga inimestest. Takistused Häbi, teadmatus ja ooteajad. Teadmine aitab Depressioon on levinud ja ravitav. Esimene samm Helista perearstile või nõuandeliinile 1220. Lähedased Lähedase julgustus võib olla otsustav. Ära oota NHS-i järgi tasub abi otsida varakult. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad WHO järgi saab kõrge sissetulekuga riikides […]
Paranemine depressioonist võtab aega ja käib sageli lainetena. Ravimid NHS-i järgi peaksid sümptomid paranema 4 nädala jooksul pärast antidepressantide alustamist. Teraapia Kõneteraapia kestab sageli 8–16 seanssi. Lained Head ja halvad päevad vahelduvad. Kannatlikkus Ära lõpeta ravi liiga vara. Kontroll Regulaarne arstikontroll aitab ravi kohandada. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi peaksid sümptomid antidepressantide toimel paranema […]
Depressioon muudab mõtlemist. Sageli kaasneb liigne süütunne ja tunne, et ollakse väärtusetu. Sümptom, mitte tõde WHO järgi on liigne süütunne ja madal enesehinnang depressiooni sümptomid. Mõtete märkamine Kognitiiv-käitumisteraapia aitab märgata ja vaidlustada negatiivseid mõtteid. Ole enda vastu leebe Räägi endaga nagu sõbraga. Väikesed saavutused Pane kirja iga päev üks asi, mis õnnestus. Abi Kui need […]