Töö kaotus mõjutab sissetulekut, enesehinnangut ja igapäevast rütmi. Riskitegur WHO järgi on töötus üks elusündmusi, mis suurendab depressiooni riski. Rutiin Hoia päeval struktuuri – ärka samal ajal ja planeeri tegevusi. Suhtlemine Ära eraldu sõpradest. Uued oskused Kursused võivad tõsta enesekindlust. Abi Räägi perearstiga, kui meeleolu langus kestab. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad WHO järgi tekib depressioon […]
Pikaajaline haigus mõjutab ka meeleolu. WHO järgi võivad krooniliste haigustega inimesed kogeda depressiooni. Miks see juhtub Haigusega toimetulek, valu ja piirangud võivad olla kurnavad. Ühised riskitegurid Vähene liikumine ja alkohol mõjutavad mõlemat. Märka Kui huvi kadumine ja lootusetus kestavad, räägi arstiga. Ravi Depressiooni ravi võib parandada ka kroonilise haiguse ohjamist. Tugigrupid Teiste sarnases olukorras olijatega […]
NHS-i järgi võib kerge depressiooni korral aidata juhendatud eneseabi. Mis see on Töö töövihiku või veebikursusega terapeudi toel, tavaliselt 6–8 seanssi. Põhineb KKT-l Juhendatud eneseabi põhineb sageli kognitiiv-käitumisteraapia põhimõtetel. Rakendused WHO järgi saab psühholoogilist abi ka eneseabiraamatute, veebilehtede ja rakenduste kaudu. Piirid Raske depressiooni korral eneseabist ei piisa. Kombineeri Eneseabi sobib hästi kokku liikumise ja […]
Kui sul on mõtted enesetapust, ei ole sa üksi. Abi on olemas ja seda tasub küsida kohe. Sa ei ole üksi WHO järgi on paljud läbi elanud sama ja leidnud abi. Räägi kellegagi Räägi usaldusväärse inimese, arsti või nõustajaga. Vahetu oht Kui oled vahetus ohus, helista 112. Tugiliinid Eluliini telefon 655 8088 ja Sotsiaalkindlustusameti kriisitelefon […]
Bipolaarse häire korral vahelduvad depressiooniperioodid maniakaalsete perioodidega. Mania WHO järgi võivad mania sümptomid olla eufooria või ärrituvus, suurenenud aktiivsus, kiire jutt, vähenenud unevajadus ja impulsiivne käitumine. Miks vahe on oluline WHO järgi kasutatakse bipolaarse häire korral teisi ravimeid ja ravi. Ära diagnoosi ise Kui märkad meeleolu äärmuslikke kõikumisi, räägi arstiga. Ravi Bipolaarset häiret ravib psühhiaater. […]
Kui depressioon on korra olnud, on oluline teada, kuidas ägenemist ennetada. Ravi jätkamine NHS-i järgi jätkatakse antidepressante vähemalt 4–6 kuud pärast sümptomite leevenemist. Varased märgid Õpi tundma oma hoiatusmärke. Eluviis Liikumine, uni ja suhted toetavad paranemist. Plaan Koosta koos arstiga plaan, mida teha ägenemise korral. Kontroll Käi regulaarselt arsti juures. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i […]
Depressioon ei ole ainult meeleolu. NHS-i järgi võivad esineda ka kehalised sümptomid. Väsimus Pidev väsimus on üks sagedasemaid kaebusi. Uni Unehäired võivad olla nii unetus kui ka liigne magamine. Isu Isu ja kehakaal võivad muutuda. Valud Mitmesugused valud võivad kaasneda depressiooniga. Arsti juurde Arst aitab välistada teisi põhjuseid. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi on […]
Antidepressandid on oluline osa mõõduka ja raske depressiooni ravist. Nende ümber on aga palju küsimusi. Kellele NHS-i järgi määratakse neid tavaliselt mõõduka või raske depressiooni korral. SSRI-d Kõige sagedamini kasutatakse selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Kõrvaltoimed NHS-i järgi võivad SSRI-d põhjustada iiveldust, peavalu, suukuivust, väsimust ja unehäireid, mis sageli aja jooksul leevenevad. Ära lõpeta järsult Räägi […]
Kõneteraapiaid on mitut liiki. NHS-i järgi sõltub soovitus depressiooni raskusest ja inimese vajadustest. Kognitiiv-käitumisteraapia Aitab mõista mõtete ja käitumise mõju ning muuta negatiivseid mõttemustreid. Tavaliselt 8–16 seanssi. Interpersonaalne teraapia Keskendub suhetele ja suhtlusprobleemidele. Käitumuslik aktiveerimine Otsib seoseid tegevuste ja meeleolu vahel. Nõustamine Sobib inimestele, kes vajavad abi kriisiga toimetulekul. Psühhodünaamiline teraapia Aitab teadvustada raskeid tundeid […]
NHS-i järgi on paljudel depressiooniga inimestel ka ärevuse sümptomid. Sarnasused Mõlemad võivad põhjustada unehäireid, keskendumisraskusi ja väsimust. Erinevused Ärevuse keskmes on mure ja hirm, depressiooni keskmes meeleolu langus ja huvi kadumine. Ravi Kognitiiv-käitumisteraapiat kasutatakse nii ärevuse kui ka depressiooni korral. Eneseabi Liikumine, regulaarne uni ja alkoholi vältimine aitavad. Abi Räägi arstiga mõlemast sümptomite rühmast. Mida […]